筋肉トレーニングはどれくらい続ければ見た目に効果が出ますか？

筋肉トレーニングをすればプロポーションはよくなりますか？

健康増進が目的の運動の場合、どの程度のカロリー消費を目的にしたらよいのでしょうか？

体重を落としたわけでもないのですが、デコルテ部分だけ脂肪が無くなってきて、骨が浮き出ています。胸が加齢と共に垂れてきたのも原因かと思いますが。 ふっくらとしたデコルテを手に入れるには、どういうケアがあるのでしょうか？

アンチエイジングと体力、持久力維持を目的にCoQ10を4ヶ月ほど前から飲み始めました。趣味で水泳を週5日ペースで続けていて激しく泳いだりしています。飲み始めた頃は体調も良く、肌の調子も良く、激しい運動をしても安心感があり良かったのですが、ここ１ヶ月ほどで体脂肪が徐々に減り始め、痩せすぎに悩んでいます。おそらくCoQ10と激しい運動が原因だと思いますが、CoQ10を摂ることをやめるべきか、何か他に体脂肪を減らさず活性酸素対策、体力持久力維持できるものがあれば教えてください。

先日、1日1万歩いたほうがよいと聞きました。どうしてですか？