まずご質問にお答えしたうえで、ご参考までにサプリメントについての一般論を付け加えておきます。
食事からの栄養摂取を補助する目的のサプリメントは、小児期から摂っても問題ありません。それぞれのサプリメント商品に指示されている摂取量は、食事とあわせて摂っても1日摂取量上限を超えない程度に設定されているはずですから、指示される量までであればより多くお摂りになったほうがより有効なはずです。肌のたるみやシミが気になる方は、アミノ酸やコラーゲン、ビタミンCやコエンザイムQ10などの抗酸化効果のあるサプリメントを積極的に摂ると良いとされています。

サプリメントは、ビタミンやミネラルの摂取不足のため何らかの症状が出ている場合と、健康ではあるが食事の補助を狙いとする場合では、摂取目的だけでなく、摂取量、摂取すべき種類も違います。何かが不足している欠乏症といわれる状態ならば、不足栄養素だけを大量に摂る方法が良いでしょうし、健康な人が食事の偏りを是正するためならば、なるべく多くの種類の栄養素が含まれるサプリメントを、吸収量の差を埋めるためだけなので少量だけ摂取すれば良いわけです。一方、サプリメント商品を選ぶ時には内容成分含有量がひとつの指標にはなりますが、どれだけの量が吸収されてどれだけの量が有効に活用されているかは、体質にもよりますが、主にサプリメントの組成と質によるため、ラベルや説明書きだけから読み取ることは極めて困難です。
したがってサプリメントといえども、むやみやたらと摂るよりは、医師やサプリメントアドバイザーの指導のもとに種類と量を決定したほうが良いのです。