ウエイトコントロールは皆さんなかなか上手くいかないようですね。
ご指摘の通り、代謝を上げることは一つのポイントです。しかし２０歳を超えますと、男女ともホルモン値が落ちてきますので、それに伴って代謝量も落ちてしまいます。
そこで筋力をアップしたり、発汗を促したりと代謝量を上げる方法が有効になってきます。
カルニチンはコレステロールの合成阻害、αーリポ酸は脂肪の合成を阻害します。日常から定期的な運動と伴に、これらのサプリメントを摂って頂くのは有効です。
毎月の減量が、体重の５％を越えないように少しずつウエイトコントロールすることがコツです。それ以上の急激なダイエットはリバウンドをまねいてしまいます。