朝はなかなか時間をとりにくいものですが、何とか5分でも食事時間を確保して食べてください。睡眠中に体内から発散した水分や脳が消費した糖質を朝ご飯で補給することで、充実した1日のスタートを切ることができるのです。
食欲がわかない場合は、バナナなどの果物でも十分です。果物は朝摂れば金、昼摂れば銀、夜散れば銅と言われています。このように朝食向きの食べ物なのです。