アンチエイジング・ヨーガ「シェイプアップ～２～」

ネコのポーズ　―背中・ヒップが気になる方へ
＜ポーズのとり方＞

	（１）四足のネコのようになります。　　　この形を取るだけでも内臓下垂や、　　　骨盤のゆがみにも効果的です。
	（２）しばらく息を吐きながらお腹を　　　へこめ背中を丸くし、次に息を　　　吸いながら背中を首から　　　徐々に背骨の下方まで反らせて　　　いきます。　　　これを数回繰り返し、背中のコリと　　　お腹に刺激をしていきます。
	（３）次に息を吐いて背中を丸め　　　片脚を曲げ、膝を顔につけていく　　　ようにします。
	（４）息を吸いながらその脚を腰から　　　引きあがっていくように天に　　　向かってのびのびと伸ばして　　　いきます。　　　片脚を５回程度行います。（５）次に反対の脚で同様におこなって　　　いきます。

＜期待される効果＞
（１）内臓を収縮して、消化力を高める。
（２）臓器が若返る。
（３）甲状腺の働きが活発になり、若々しくなる効果が期待できます。

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西川　眞知子（にしかわ・まちこ）
アーユルヴェーダ＆ヨガ研究家
日本ナチュラルヒーリングセンター代表
日本アーユルヴェーダ学会評議員
日本アーユルヴェーダ協会理事
アーユルヴェーダ医療融合医療協会理事

神奈川県生まれ。上智大学外国語学部英語学科を経て、仏教大学卒業。
第24代ミス横浜、米国ニューオリンズ世界万国博覧会（河川博）コンパニオンを務める。
幼少期から精神世界に興味を持つ。
大学時代にインド・アメリカなどを歴訪し、ヨーガや自然療法に出会う。
アメリカで活躍したインド人サッチダーナンダ師をはじめ、世界の著名なヨーガ指導者のトレーニングを受け、指導者の資格を持つ。
同時に世界のセラピーに関心を持ち、インドのアーユルヴェーダ、ハワイのロミロミ、バリのクリームバス、タイのタイ古式マッサージ、イギリスのアロマテラピー、フランスのリンパドレナージュなどを修得、指導している。

》日本ナチュラルヒーリングセンター