アンチエイジング・ヨーガ「消化器系を活性するヨーガ」（２）

座ったねじりのポーズ（アルダ・マッチェーンドラ・アーサナ）
＜ポーズのとり方＞

	（１）両脚を前方に伸ばして座ります。　　　この時坐骨を床に着けるようにしてみます。
	（２）右の足をのばしている左脚の膝の外に　　　つけます。
	（３）息を吸いながら左の手を上方に伸ばして　　　いきます。
	（４）息を吐きながらその手を右ひざの外側にかけ、　　　ウエストから上半身をねじり３呼吸。（５）足を替えて同様に行う。

》動画でさらに詳しく動きを見る

西川　眞知子（にしかわ・まちこ）
アーユルヴェーダ＆ヨガ研究家
日本ナチュラルヒーリングセンター代表
日本アーユルヴェーダ学会評議員
日本アーユルヴェーダ協会理事
アーユルヴェーダ医療融合医療協会理事

神奈川県生まれ。上智大学外国語学部英語学科を経て、仏教大学卒業。
第24代ミス横浜、米国ニューオリンズ世界万国博覧会（河川博）コンパニオンを務める。
幼少期から精神世界に興味を持つ。
大学時代にインド・アメリカなどを歴訪し、ヨーガや自然療法に出会う。
アメリカで活躍したインド人サッチダーナンダ師をはじめ、世界の著名なヨーガ指導者のトレーニングを受け、指導者の資格を持つ。
同時に世界のセラピーに関心を持ち、インドのアーユルヴェーダ、ハワイのロミロミ、バリのクリームバス、タイのタイ古式マッサージ、イギリスのアロマテラピー、フランスのリンパドレナージュなどを修得、指導している。

》日本ナチュラルヒーリングセンター