慢性疲労チェックリスト｜アンチエイジングネットワーク

自覚症状から疲労度を測る方法が、以下の「自己診断疲労度チェックリスト」です。

判定は、A、Bの合計を合算した総合評価から、「要注意ゾーン」「危険ゾーン」であった場合、それぞれ身体的評価と精神的評価を参照してください。

とくに最近「疲れてるな」と感じている方は是非一度チェックしてみることをおすすめします！

《自己診断疲労度チェックリスト》

《総合評価結果》

	安全ゾーン	要注意ゾーン	危険ゾーン
総合評価（A+Bの得点）	男性　0～16 女性　0～19	男性　17～22 女性　20～28	男性　23以上女性　29以上
	全体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するよう心掛けましょう。	少し疲れが見られます。身体的評価、精神的評価をみてみましょう。	かなり疲れがたまっているようです。身体的評価、精神的評価をみるとともに、長く続くようでしたら医師と相談しましょう。

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《身体的評価（Aの得点）》

	安全ゾーン	要注意ゾーン	危険ゾーン
総合評価（A+Bの得点）	男性　0～7 女性　0～8	男性　8～11 女性　9～13	男性　12以上女性　14以上
	身体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。	少しからだがお疲れのようです。休息をとって回復に努めましょう。	この状態が1か月以上続いているのなら要注意。半年以上続く場合はなんらかの病気である可能性が高いと思われます。医師と相談しましょう。

《精神的評価（Bの得点）》

	安全ゾーン	要注意ゾーン	危険ゾーン
総合評価（A+Bの得点）	男性　0～9 女性　0～10	男性　10～12 女性　11～15	男性　13以上女性　16以上
	精神的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。	少し精神的な疲れがみられます。心のリフレッシュやリラックスを心がけましょう。	疲れに伴う精神症状が強く認められます。長く続くようでしたら専門医と相談しましょう。