痩せる？筋力アップ？今年こそ続ける「適度な運動」新習慣

新しい年になっても「食事」「睡眠」「適度な運動」は、アンチエイジングのもっとも大切なポイントであることは変わりません。

2021年は運動不足だった、という方も多いのではないでしょうか。

今年こそは続けたい「適度な運動」のための情報をご紹介します。

運動で痩せたい人必見！クイズ形式で正しい知識を

まずは「今年こそ痩せるために運動を頑張りたい」「がんばっているのに何をしてもやせない」と思っている方にオススメの指南書です。

青山学院大学駅伝チームをはじめ、数々のトップアスリートたちを指導する中野ジェームズ修一氏による、長年の経験を元に「やせない」「続かない」の原因について解説した本『やせるのはどっち？－理想の体が手に入る「失敗しない」３１の法則ー』

やせるのはどっち？　理想の体が手に入る「失敗しない」３１の法則（飛鳥新社）

「がんばっているのに何をしてもやせない」「数あるダイエット情報、結局何が正しいの？」など、クイズに答えるだけでダイエットの疑問や迷いを解消します。

例えば、
Q　ひとつだけやるならどっち？

正解は………
B：駅では必ず階段を使う

「いつも利用する駅のひとつ前の駅で降りて、家または職場まで歩きましょう」
通勤・通学時間にできる代表的な「ながら運動」です。実践している方も多いのではないでしょうか？

でも、残念ながら、平地を歩ける体力のある人にとっては、たったひと駅、ただ歩くだけでは、日常の動作の範囲なので運動にはなっていません。
筋肉はトレーニングによって傷つき、修復されることを繰り返しながら太くなります。ですから、体を変えたいならば、筋肉の組織を壊すほどの強い刺激（負荷）を与えられる、強度の高い運動が必要。「ながら」でできるほどの弱い運動を続けていても、残念ながらやせません。

唯一「ながら運動」で効果的といえる方法は、階段の上り下りです。
階段を上り下りする際、私たちは一方の脚だけで体重を支えます。この動きは、下半身の筋力アップが可能です。消費カロリーは、なんとランニングとほぼ同程度。常にエレベーターやエスカレーターを使っていた人なら、今日から階段生活に切り替えるだけで、確実に体が変わるでしょう。

このように、ダイエットに関する“勘違い”が起こりやすいテーマを全３１問のA・Bクイズにまとめられています。クイズに答えながら、ダイエットの「正解」が楽しく身につく1冊です。その他にも自宅でできるトレーニングメニューや食事メニューも掲載されています。

初心者でもトライできるよう、ハードなトレーニングや食事制限は一切排除。生活習慣としても取り入れやすくなっています。

まずは、正しい知識を身につけて、無駄なく効果的に運動＆ダイエットに取り組んでみませんか？

やせるのはどっち？　理想の体が手に入る「失敗しない」３１の法則（飛鳥新社）

ホテルステイで、ラグジュアリーなフィットネス体験を

なかなか以前のように旅行もできない昨今、ホテルに泊まりながら健康に、気持ちをリフレッシュしませんか？

いつもと違う空間だからこそ、気持も新たに「始められる」「続けられる」。2022年のスタートに取り入れたい2つの素敵なステイプランをご紹介します。

東京マリオットホテル　身体を動かし、整える宿泊プラン「Fitness & Relaxationプラン」

滞在するお部屋は、「Pure wellness room with airweave」を採用。空気中や床、壁などに付着するウイルスやアレル物質を約99%取り除く処置を施し、エアウィーヴ社の新開発マットレスが設置され、クオリティの高い空気環境とワンランク上の眠りを提供。

今回オープンしたフィットネスルームには、世界中のフィットネスが好きな人々に愛されているプレミアムブランド「Matrix(マトリックス)」のトレッドミルやエリプティカルなどのトレーニングマシンが設置されています。

24時間好きなタイミングでフィットネスルームでの運動ができ、上質な空気と睡眠環境で心身ともにリフレッシュすることができるという、なんとも贅沢なプランです。

期間：2022年1月11日(火)～12月31日(土)
料金：41,140円～／室
内容：フィットネスルームのご利用・「Pure wellness room with airweave」のご宿泊
※消費税・サービス料込、宿泊税別

詳細は　東京マリオットホテル

オアシス×新宿プリンスホテル「栄養・運動・リラックスがギュッと詰まった1週間ステイ」

管理栄養士による食事講座や新宿近辺を巡るランニングイベント、ホテル最上階でのヨガレッスンやパーソナルトレーニング等を体験できるこのプラン。

東急スポーツオアシスのトレーナーや管理栄養士等、プロのサポートによる体験がプランに含まれ、ただ運動するだけはなく、6泊7日で身体づくりの基礎知識を深めることができ、ホテルステイ後の、カラダづくりのヒントになりそうです。

■ 6泊7日モデルプラン

■ 「栄養・運動・リラックスがギュッと詰まった1週間ステイ」概要
【宿泊】2022年2月20日（日）より6泊7日
【料金】1室1名さま利用時 1名さま￥138,000より
【内容】6泊7日ご宿泊、東急スポーツオアシス新宿24Plusジム1日ご利用券（7日分）、
パーソナルトレーニング（2回分）、特別朝食（6日分）、
ザ・ステーションカフェバーのワンドリンク券（6枚）、レストラン割引券、
イベント参加（管理栄養士アドバイスディナー、ランニングイベント、朝ヨガ）
【ご予約・お問合せ】TEL:03-3205-1111（受付時間：10:00A.M.～5:00P.M.）

詳細は新宿プリンスホテル「栄養・運動・リラックスがギュッと詰まった１週間ステイ」

「自宅deトレーニング」アイテムが充実！

最後は、今年はおうちでトレーニングを始めたい、という方向けに自宅用トレーニングアイテムに関するイベントの情報を２つご紹介します。

全国のロフト＆ネットストアで開催「ロフトレ 2022」

自宅で過ごす時間が増えた今、すきま時間に動画などのコンテンツを見ながら気軽にできる“宅トレ”が人気に。

「ロフトレ 2022」では“宅トレ”をサポートしてくれるようなアイテムや“おうち美容”に使いたいアイテムなどをホームエステ、ホームトレーニング、セルフストレッチ、ボディーコンディショニング、スリープケア、ウェルネス、ヘルシー＆ビューティーフーズの7カテゴリに分類し、新商品やロフト限定・先行販売品を中心に498アイテム(※)を展開いたします。(※店舗により展開規模および取扱い商品は異なります)

■限られた空間も有効活用できる！「省スペースアイテム」
【新商品】クッショントランポリントランポ！(ジョイナス)…7,700円

■美ボディの秘訣！美しいカラダづくりをサポートしてくれる「著名人プロデュースアイテム」
【ロフト先行】 MARINESS(マリネス)　※1月11日(火)より
YouTubeフォロワー280万人以上の宅トレクリエイター竹脇まりなさん監修ブランド。
・ほぐしダンベルボール グレー/ピンク/ライトブルー/パープル(MARINESS)…2,491円