11月14日「アンチエイジングの日」にチェックしたいこと

11月14日はアンチエイジングの日

いつまでも健康で若々しく健康で過ごしたい。

アンチエイジングのためには、血管、筋肉、骨、神経など身体の各部分がバランス良く老化していくことが理想です。

身体の一部分の老化度が著しく進んでいる場合、その老化が進行した部分が弱点となり、そこから老化が加速したり、要介護状態の原因になる傾向が強いからです。

そのためにも老化の兆候や老化へと向かう危険因子をいち早く見つけるための検査を行う必要があります。

「年に一度は自分と向き合う機会を」

11月14日の「アンチエイジングの日」を機会に、自分自身の心と身体に目を向けませんか。

＞＞アンチエイジングの日について

体のチェック、生活習慣のチェック、情報のチェック・・・
11月14日の「アンチエイジングの日」にぜひチェックしていただきたいことをまとめてみました。

アンチエイジングのために定期的にチェック

まずは生活習慣をチェック

アンチエイジングの基本は、何か特別なことを行うのではなく、体に良いことを少しずつ積み重ねていくライフスタイルが重要です。
基本は「バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠」。
以下にアンチエイジングのために心がけたい項目を挙げてみました。まずは、基本の生活習慣をチェックしてみましょう。

□バランスの良い食事をする
□よく噛んで食べる
□食べすぎない
□野菜から食べる
□錆びないカラダのための食事を意識する
□歯が丈夫
□よく噛む
□歩くのが早い
□動きがしなやか
□筋力、骨力を鍛えている
□階段を使う
□姿勢がいい
□よく眠る
□笑顔で感情が豊か
□好奇心を持つ
□人から頼りにされる、生きがいを感じる
□リラックスする方法を知っている

参考：
40代からの頭と体を若返らせる33の知恵　塩谷信幸(著)

＞＞アンチエイジングのためのライフスタイル（「アンチエイジングとは？」より）