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基本的な対策を学ぶ

運動の対策

運動の基本
運動をすると基礎代謝が上がるだけでなく、死亡リスクが低下するという統計データもあります。まずは身近な「運動」からはじめてみましょう。
有酸素運動（ウォーキング）
健康な体を維持するための運動は、血管や内臓についた余分な脂肪を燃やすことが一番の目的です。キーワードとなるのは「有酸素運動」です。
筋力を整える（筋トレ）
筋力トレーニングは筋肥大を目的としたものだけでなく、持久力の維持向上にも役立つトレーニングです。