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基本的な対策を学ぶ

食生活の対策

食生活の基本
健康的な食生活を送るためには、栄養をバランスよく摂ることが重要です。
腸内環境を整える
「健康の要」である腸内環境。加齢により減っていく「善玉菌」を増やすために、2種類の食物繊維をバランスよく摂取しましょう。
サプリメント
カロリーはしっかりとっているけれど、ビタミンやミネラルは不足しがちといえます。サプリメントは栄養補助食品。食事だけでは足りない栄養素を身体に補います。
糖化を避ける食事
白米や小麦粉を使ったパン、パスタ、うどんなどの糖質は糖尿病やメタボリックシンドローム、動脈硬化や認知症の原因になることから摂取量を控えるよう心がけることが大事です
酸化を避ける食事
活性酸素を抑える食事を心がけ、錆びない身体を作る食事をしよう。