「朝日を浴びて体重管理」
――ハセ博士のヘルシー情報最前線（３８９）

ぶくぶくした肥満体型よりも、きりりとしまった筋肉体質の方がいいことは分かっていますが、なかなかそのような体になるのは難しいですよね。
ところが、そのようなスリムな体型になるには、早起きをして朝日を浴びるだけで良いそうです。
これはNorthwestern大学医学部Kathryn Reid准教授らのグループが、米国オンライン科学誌プロスワン（PLOS ONE）に報告した内容です。
（論文タイトル：　Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults／著者：　Kathryn J. Reid 他／医学誌名：　PLOS ONE, Published: April 02, 2014, DOI: 10.1371/journal.pone.0092251）

研究では、ボランティアの人（平均年齢３０歳）５４人に７日間太陽の光を浴びてもらい、同時に運動レベルやカロリー摂取量、就寝時間、年齢、ＢＭＩ値を調べました。

その結果、朝の日光を浴びることは、運動レベルやカロリー摂取量、就寝時間、年齢、季節にかかわらず、人のBMIに強い影響を及ぼすことが分かりました。

特に健康的に痩せていた人は食生活が特別だったり、運動量が他人より多いというわけではなく、単に早朝の日光をよく浴びているだけ、とのことです。

また、光を浴びる朝の時間が早ければ早いほど体格指数（ＢＭＩ）は低く抑えられていたのに対し、光を浴びる時間が遅い人ほどＢＭＩは高くなっていたそうです。

以上の結果から研究者らは、「日光は２４時間周期の体内リズムを整える重要な因子であり、エネルギーのバランスの調整を行っている。そして、健康を維持するには午前８時から正午までの間に明るい光を浴びるのが良い」と結論しています。

ＢＭＩを最適に保つには２０～３０分間日光を浴びるだけで十分だそうですので、皆様、朝日の中の散歩はいかがですか？

ハセ博士＝薬学博士。国立大薬学部や米国の州立大医学部などで研究や教官歴がある。